من المعروف أن العسل الأسود يساعد على النوم. وذلك بسبب أن له تأثير مهدئ على الناس ، مما يمكن أن يساعدهم في الحصول على نوم جيد ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العسل الأسود على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات. هذه العوامل تجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن طرق لتحسين جودة نومهم.
فوائد العسل الأسود قبل النوم
1 يساعد على زيادة مادة الميلاتونين
مع تقدم الناس في السن ، غالبًا ما يجدون أن أجسامهم تنتج كمية أقل من الميلاتونين. هذا هرمون يساعد على تنظيم النوم من خلال تحسين الساعة البيولوجية. يمكن أن يؤدي نقص الميلاتونين إلى مشاكل مثل صعوبة النوم ، ، والشعور بالتعب في اليوم التالي. والعسل الأسود يساعد في زيادة مستويات الميلاتونين. وذلك بسبب مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية الأخرى التي يحتوي عليها.
2 خصائص مضادة الالتهابات
يُعرف العسل الأسود بخصائصه المضادة للالتهابات ، والتي تساعد الجسم على تخفيف الألم والالتهاب والحمى. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه تفصيل بسيط ، إلا أنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات.
3 يقلل التوتر والقلق
يحتوي العسل الأسود على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في العسل الأسود أيضًا في تخفيف الألم والالتهابات ، وكلاهما يمكن أن يساهم في التوتر والقلق. أخيرًا ، العسل الأسود له طعم حلو يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة.
4 غني بالمضادات الأكسدة
العسل الأسود مصدر غني بمضادات الأكسدة التي ارتبطت بفوائد صحية مثل الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، كما أنها ضرورية لوظيفة الدماغ الطبيعية. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ، يحتوي العسل الأسود أيضًا على عناصر غذائية قيمة أخرى مثل المعادن والفيتامينات والسكريات القليلة.
5 مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم
العسل الأسود هو مُحلي طبيعي يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. هذا يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بنفس سرعة أنواع السكر الأخرى. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على مستوى صحي للسكر في الدم قبل النوم.
الخاتمة عن فوائد العسل الأسود قبل النوم
في الختام ، يعتبر العسل الأسود إضافة رائعة لأي نظام قبل النوم لعدة أسباب. فهي ليست مفيدة للصحة العامة فحسب ، بل لها أيضًا خصائص قوية تعزز النوم. لذلك إذا كنت تبحث عن نوم جيد ليلاً ، فإن إضافة العسل الأسود إلى روتينك هو بالتأكيد خطوة حكيمة!
مصدر المقال thehealthyjournal
