هناك العديد من الفوائد التي يمكنك أن تحصل عليها عند تناول العسل النحل قبل النوم ، وقد يجد كل شخص فوائد مختلفة مفيدة. ولكن بشكل عام يساعد العسل النحل على تحسين جودة النوم بشكل طبيعي وقد ثبت أنه يحسن نوعية النوم عند تناوله قبل النوم. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
فوائد عسل النحل قبل النوم
1 يحسن جودة النوم
من المعروف منذ فترة طويلة أن العسل يمكن أن يحسن نوعية النوم. ليس فقط له تأثير مهدئ ، ولكن يُعتقد أيضًا أنه يعزز النوم بشكل أفضل عن طريق منع إفراز الهيستامين. الهيستامين مسؤول عن جعل الناس يشعرون بالتعب والتوتر بعد الاستيقاظ في الصباح.
أقرأ أيضا: فوائد عسل النحل القزم
2 يعزز عملية الدخول في النوم العميق
النوم العميق مهم للجسم لأنه يسمح للجسم بإصلاح وتحسين خلاياه. النوم العميق السليم يساعد أيضًا على عمل الدماغ بشكل أفضل. يرتبط الحرمان من النوم بعدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب والاكتئاب.
يحتوي العسل النحل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بما في ذلك المعادن والفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة. ويساعد تناول العسل قبل النوم على تعزيز النوم العميق.
3 غني بالمضادة الأكسدة
يعتبر العسل مصدر غني بمضادات الأكسدة المفيدة لصحتك. تعمل مضادات الأكسدة على التخلص من المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تدمر الخلايا وتساهم في الإصابة بالأمراض. كما أنها تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
4 غني بالفيتامينات والمعادن
يعتبر عسل النحل غني بمضادات الأكسدة وقد وجد أنه مفيد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والسكري وغير ذلك. بالإضافة إلى كونه مصدرًا كبيرًا للعناصر الغذائية ، يعتبر العسل أيضًا مُحليًا طبيعيًا. وبالتالي ، يمكن استخدامه في العديد من الوصفات.
5 يقلل من القلق والتوتر
يمكن أن يساعد شرب عسل النحل قبل النوم في تقليل مستويات القلق والتوتر. يُعتقد أن هذا العلاج الطبيعي يعمل بسبب المركبات المختلفة الموجودة في عسل النحل ، بما في ذلك الميلاتونين والسيروتونين. تساعد هذه المواد الكيميائية في تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول عسل النحل قبل النوم قد يساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
6 يسحن صحة القلب
صحة القلب شيء يجب أن نحاول جميعًا تحسينه قدر الإمكان. إحدى طرق القيام بذلك هي دمج العسل في نظامك الغذائي. لقد ثبت أن العسل يحسن صحة القلب بعدة طرق ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. كما أنه يساعد في تعزيز الوزن الصحي ويمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات الطبية الخطيرة الأخرى.
7 يحسن صحة العقل
الصحة النفسية مشكلة مهمة يجب الاهتمام بها. هناك العديد من الطرق المختلفة لتحسين الصحة العقلية ومن أفضل الطرق استخدام عسل النحل قبل النوم. يحتوي عسل النحل على مجموعة متنوعة من الخصائص المفيدة التي يمكن أن تحسن الصحة العقلية.
على سبيل المثال ، عسل النحل مضاد للبكتيريا والفطريات والفيروسات. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين جودة النوم وتقليل مستويات القلق والتوتر وتعزيز الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عسل النحل على عدد من الفوائد الأخرى مثل توفير العناصر الغذائية الأساسية والمركبات المضادة للأكسدة.
الخاتمة عن فوائد العسل النحل على الريق
في الختام ، هناك فوائد عديدة لتناول العسل قبل النوم. لقد ثبت أن العسل يساعد في تحسين جودة النوم ، ويساعد في تحسين الحالة المزاجية ويقلل من القلق والتوتر، ويحسن صحة القلب والعقل. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين نومك ، فأنصحك أن تجرب العسل النحل قبل النوم بنصف ساعة!
مصدر المقال ncbi و mindbodygreen
